Stress & Burnout

Wenn anhaltender Stress zur Erschöpfung wird und Sie merken, dass selbst Erholung nicht mehr richtig erholsam ist.

Erkennen Sie sich wieder?

  • Sie fühlen sich häufig erschöpft – selbst nach ausreichend Schlaf oder einem freien Wochenende.
  • Ihre Gedanken kreisen auch nach Feierabend um Arbeit, Verpflichtungen oder Dinge, die noch erledigt werden müssen.
  • Sie haben das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen und trotzdem nie wirklich fertig zu werden.
  • Abschalten und zur Ruhe kommen fällt Ihnen zunehmend schwer.
  • Sie setzen hohe Erwartungen an sich selbst oder haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen.
  • Dinge, die Ihnen früher Energie gegeben haben, fühlen sich inzwischen eher wie eine weitere Aufgabe an.

Wie ich Sie unterstützen kann

Gemeinsam schauen wir darauf, was Ihren Stress aufrechterhält – im Beruf, in Beziehungen, im Alltag oder durch die Erwartungen, die Sie an sich selbst stellen. Dabei geht es nicht nur darum, kurzfristig Stress zu reduzieren, sondern Muster zu verstehen und nachhaltig zu verändern.

Wir entwickeln konkrete Strategien, die zu Ihrem Alltag passen: für gesündere Grenzen, bessere Erholung, einen bewussteren Umgang mit Belastungen und mehr Handlungsspielraum. Ziel ist es, Schritt für Schritt wieder mehr Energie, Klarheit und das Gefühl von Kontrolle zurückzugewinnen.

Mein Ansatz

Meine Arbeit verbindet Erkenntnisse aus der Klinischen Psychologie mit evidenzbasierten Methoden, unter anderem aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Positive Psychologie und Achtsamkeit.

Gleichzeitig betrachten wir nicht nur einzelne Symptome, sondern auch die Bedingungen dahinter: Ihre Gedanken und Verhaltensmuster, persönliche Grenzen, Anforderungen im Beruf und Privatleben sowie Schlaf, Erholung und alltägliche Gewohnheiten.

Dabei steht nicht Perfektion im Mittelpunkt, sondern Veränderungen, die realistisch sind und sich in Ihrem Alltag tatsächlich umsetzen lassen.

Sie müssen nicht erst völlig erschöpft sein

Unterstützung kann bereits sinnvoll sein, bevor aus anhaltendem Stress eine starke Erschöpfung entsteht. Vielleicht merken Sie einfach, dass Sie schon länger über Ihre Grenzen gehen, kaum noch abschalten können oder sich zunehmend von sich selbst entfernt fühlen.

Je früher Sie verstehen, was Sie belastet und welche Muster dazu beitragen, desto eher können Sie gegensteuern und Veränderungen entwickeln, die langfristig tragen.

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In einem kostenlosen 15-minütigen Kennenlerngespräch können Sie mir kurz von Ihrer Situation erzählen und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich Sie unterstützen kann.

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