Estado de ánimo bajo y depresión
Cuando el día a día empieza a sentirse cada vez más difícil, te falta energía y ganas, y quieres volver a sentirte más conectado contigo mismo.
¿Te identificas con esto?
- Tu día a día se siente más difícil que antes y hasta las tareas más pequeñas requieren mucha energía.
- Las cosas que antes disfrutabas han perdido parte de su significado o ya no te interesan tanto.
- A menudo te sientes desanimado, vacío o emocionalmente agotado.
- Te falta energía y motivación y, al mismo tiempo, te resulta difícil hacer cambios.
- Tiendes a aislarte más o tienes menos ganas de estar con otras personas.
- Eres más crítico contigo mismo, dudas mucho de ti o simplemente sientes que ya no eres del todo tú.
Cómo puedo ayudarte
Juntos creamos un espacio para lo que estás viviendo, sin presión y sin la expectativa de que tengas que sentirte mejor rápidamente.
Exploramos los pensamientos, emociones y patrones de comportamiento que pueden estar influyendo en cómo te sientes y buscamos qué puede ayudarte a recuperar poco a poco una mayor sensación de estabilidad y capacidad de acción. Trabajamos con pequeños pasos realistas, adaptados a tu situación actual y a lo que en este momento sea posible para ti.
El objetivo es que puedas volver a conectar poco a poco contigo, con tus necesidades y con aquello que aporta sentido y bienestar a tu vida.
Mi enfoque
Mi trabajo se basa en la Psicología Clínica y en métodos basados en la evidencia, incluyendo enfoques de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Psicología Positiva y las intervenciones basadas en mindfulness.
Juntos no solo observamos los síntomas, sino también los pensamientos, comportamientos, relaciones y circunstancias de vida que pueden influir en cómo te sientes.
No se trata de hacer desaparecer las emociones difíciles lo antes posible. Se trata de comprender mejor, paso a paso, lo que estás viviendo y encontrar formas de recuperar mayor estabilidad, confianza en tus propias capacidades y calidad de vida.
No tienes que esperar a sentirte peor
El apoyo psicológico puede ser útil cuando notas que el desánimo, la falta de motivación o el aislamiento empiezan a afectar cada vez más tu día a día, incluso si no sabes exactamente si lo que estás viviendo es una depresión.
No necesitas tener claro lo que te ocurre ni saber explicar perfectamente cómo te sientes antes de buscar apoyo. Podemos empezar por comprender juntos lo que estás viviendo y explorar qué pasos pueden ayudarte.
Formatos
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Los cambios forman parte de la vida. Sin embargo, incluso los cambios positivos pueden desafiarnos, generar incertidumbre y hacernos preguntarnos cuál será nuestro próximo paso.
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